¿Pensamiento repetitivo? Practica este ejercicio A menudo escuchamos decir que nuestro mayor enemigo somos nosotros mismos. Sin embargo, es una aseveración con la que no puedo estar más en desacuerdo. Lo que sucede en esos casos es que el miedo se apodera de nuestras emociones, y actuamos de manera que no tengamos que enfrentar aquello …
¿Qué pasaría si?: Ejercicio de escritura terapéutica Leer más »
Afirmaciones positivas: ¿cómo hacerlas? Las afirmaciones positivas son frases con mensajes alentadores, muy utilizadas para el crecimiento personal. Son muchos los autores que han explicado como hacer afirmaciones, y muchas también son las normas que se han generado alrededor de ellas para «hacer que funcionen». En este artículo quiero desmentir algunos mitos sobre las afirmaciones …
Conoce los beneficios de autocriticarse Cuando escuchaba la palabra «autocriticarse» siempre tenía la sensación de que se trataba de algo negativo, de un juicio cruel hacia uno mismo, o que era sinónimo de exigirnos demasiado. En mi mente, la autocrítica era contraria a la reflexión, a la autobservación, al hecho de conseguir bienestar emocional, e …
Receta de Autoestima: ejercicio de Escritura Terapéutica Este ejercicio de autoestima lo haremos como si de un juego se tratase. Vamos a pensar que la autoestima es una receta de cocina que podemos realizar como si fuese un pastel. Imagina que cuando te comas ese pastel, tu autoestima se elevará, porque contiene exactamente los ingredientes …
¿Qué nivel de autoestima tengo? La autoestima está constituida por 6 dimensiones básicas. Podemos decir que son seis aspectos que determinan qué tan saludable o estable está. Normalmente cuando leemos sobre el nivel de autoestima nos centramos en definirla como alta o baja solamente, cuando se puede definir también según otros parámetros. Entonces, lo que …
Reducir el estres con escritura terapéutica Cierra tus ojos un momento e imagina cómo sería tu vida si pudieras reducir el estres. Seguramente podrías realizar tus actividades más tranquilo y sentirías más bienestar y placer. Tendrías menos preocupaciones, probablemente serías más productivo y alcanzarías los niveles de excelencia que deseas de una manera más sencilla …
Cambios que pueden ayudarte a eliminar el estres ¿Sabías que el estrés es una enfermedad? En realidad, es conocido como «la enfermedad del s XXI». Hoy en día son muchos quienes buscan con insistencia una forma eficaz de eliminar el estres. Nuestro estilo de vida se ha vuelto muy demandante en nuestros tiempos, y por …
Identifica los síntomas del estrés Los sintomas del estres pueden ser muy variados. El estrés es llamado el mal de estos tiempos. Se trata de un proceso natural en el ser humano, que sirve para ayudarnos a afrontar las situaciones negativas que se nos presenten, especialmente cuando atentan contra nuestra integridad física, mental o emocional. …
¿Qué tan perfeccionista eres? Averígualo con este test El perfeccionismo se puede detectar cuando manifestamos cierto tipo de conductas en nuestra cotidianidad. Si no sabes qué tan perfeccionista eres, te invito a realizar el test ¿Eres perfeccionista? para averiguarlo. Los tests son herramientas ideales para aportarnos mayor información sobre nosotros mismos. A veces nos sentimos …
El frasco casi perfecto: ejercicio para superar la necesidad de perfección El ejercicio de escritura terapéutica «El frasco casi perfecto» está enfocado en aprender a aceptar las cosas como son, sin querer cambiarlas o mejorarlas constantemente. A veces nos pasa que tenemos personas o situaciones muy positivos alrededor, pero no somos capaces de disfrutar de …
